តើអត្តពលិកកូនរបស់អ្នកបរិភោគអាហារល្អបំផុតទេ?

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

-07 / លក្ខណៈពិសេស / KID_HAHTES / index.HTML

កុមារដែលមានសុខភាពល្អពីធ្មេញទៅជើង: កុមារនិងសុខភាព

តើអត្តពលិកកូនរបស់អ្នកបរិភោគអាហារល្អបំផុតទេ?

ដោយមើមផ្កាកុមដែលមានសុខភាពល្អពីធ្មេញទៅជើង

មិនថាពួកគេបានជម្រុញសម្រាប់ការវាយលុកចូលទៅក្នុងការទស្សនានោះទេចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែ្នកនៅលើគ្រែឬជុំហែលទឹកអត្តពលិកក្មេងដាក់ការទាមទារយ៉ាងខ្លាំងលើសាកសពកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។ អ្នកនាំពាក្យរបស់បណ្ឌិតសភាអាហារូបត្ថម្ភនិងឌីម៉ាលីនបាននិយាយថា “ការញ៉ាំបានល្អមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការសម្តែងរបស់ពួកគេទាំងនៅលើនិងបិទចម្ការ” ។

នេះគឺជាគំនិតចំណីអាហារអ្នកជំនាញមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអត្តពលិកក្មេងរបស់អ្នករក្សារូបរាងកំពូល ៗ នៅលំដាប់កំពូល:

ឥន្ធនៈរបស់ប្រេងឥន្ធនៈ: “ភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អត្តពលិកវ័យក្មេងនិងសមីការដែលមានភាពធូររលុងជាច្រើនរបស់ពួកគេគឺការផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដសឺរដែលស្មុគស្មាញដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវថាមពលដែលពួកគេត្រូវធ្វើ” ។ , R.D. , នេះ, ការអនុវត្តន៍នៅក្នុងតំបន់ Westcheeter County, N.Y. បូកនឹងនំប៉័ងទាំងមូល, ប៉ាស្តានិងអង្ករ – ត្រូវតែមានចំនួន 55-65 ភាគរយនៃកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃធៀបនឹង 40 ភាគរយសម្រាប់ការមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

លាយក្នុងប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់: 10-15 ភាគរយនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្មេងអ្នកត្រូវតែមានពីប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ត្រីស៊ុតសណ្តែកសណ្តែកនិងគ្រាប់ដែលមានទំហំ 3 ទៅ 4 (សរុប 1,300 មីលីក្រាម) នៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកសាងនិងពង្រឹងឆ្អឹង។ អត្តពលិកក៏ដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនដែរ។ ពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើត្រូវការកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនអ្នកយ៉ាងម៉េចដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកកំពុងជួបពួកគេ។

Cellulose ដែលទាក់ទង: ទម្រង់ជីវិតសម្ងាត់ដែលគេស្គាល់ថាជាជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ

វាត្រឹមត្រូវ: ដើម្បីជៀសវាងការរមួលក្រពើនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរំលាយនិងរំលាយអាហារអត្តពលិកក្មេងត្រូវតែញ៉ាំអាហារពេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលសកម្មភាពខ្លាំងក្លា។ ប្រសិនបើពេលវេលានោះមិនដំណើរការសូមចិញ្ចឹមអត្តពលិកវ័យក្មេងរបស់អ្នកអាហារសម្រន់ដែលពេញចិត្តដែលរួមមានការ៉ុតស្មុគស្មាញនិងប្រូតេអ៊ីនខ្លះមិនតិចជាងមួយម៉ោងមុនពេលដែលនាងវាយប្រហារវាលស្រែ។ ប៊ឺសណ្តែកដីនិងចាហួយឬនំសាំងវិចទួរគីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ អាហារសម្រន់ Carb ដែលមានពន្លឺស្រាល ៗ ដូចជានំកែកឃឺរធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើស្រស់គឺមិនអីទេរហូតដល់ប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលលេង។

លោក Schapiro មានប្រសាសន៍ថា: កុមារមិនមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការផលិតញើសដូចមនុស្សពេញវ័យទេដូច្នេះពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការនឿយហត់កំដៅជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងរមួលក្រពើ។ ក្មេងៗត្រូវតែមកដល់កីឡារបស់ពួកគេដែលមានទឹកមួយកែវយ៉ាងហោចណាស់មួយកែវ 8 អោនហើយពួកគេត្រូវតែផឹករាល់ 10-20 នាទីក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេទោះបីជាពួកគេមិនស្រេកទឹកក៏ដោយ។ លោក Jamiuiumon-Petonic មានប្រសាសន៍ថា: ពួកគេត្រូវតែផឹកទឹកពីរឬបីពែងឬភេសជ្ជៈកីឡា។

ការបរិភោគអាហារដែលល្អបំផុតនៅពេលដ៏ល្អបំផុតនិងការផឹកវត្ថុរាវគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយរក្សាសកម្មភាពធ្វើឱ្យសកម្មកុមារនៅកំពូលនៃការប្រកួតរបស់ពួកគេ។

បានចូលរួមវិភាគទានដល់ទស្សនាវដ្តីនិងគេហទំព័រជាច្រើន, កុមារ, ថម៌កុមារ, កាន់តែច្រើន, សៀវភៅក្រហម, ខ្លួនឯងសាមញ្ញ, ឪពុកម្តាយ, រង្វង់គ្រួសារ, ទារកអាមេរិក, Parentcenter.com និង WebMd.com ។ នាងប្លុកនៅ Relish -this.blogspot.com ។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: