ការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈគឺធ្ងន់ជាងការចែករំលែក

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ថ្ងៃនេះខណៈពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អតិថិជនអ្វីដែលមិនធម្មតាបានកើតឡើងនៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើសៀគ្វី TabaTa (20sec / 10sec Max ក្នុងការសំរាកសមាមាត្រ) ហើយនាងមានការស្លាប់ 4 ឈុតដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងសៀគ្វីនេះ។ ខ្ញុំបានកាត់ទំងន់អតិបរិមា 5 របស់នាងជាពាក់កណ្តាលសម្រាប់សៀគ្វីនៅពេលគោលដៅគឺត្រូវព្យាយាមនិងផ្តួលការលើកមុនរបស់អ្នកចាប់ពី 20 វិនាទីមុន។ នាងបានចង្អុលបង្ហាញថានេះមិនធ្ងន់ទេទោះបីនាងមិនយល់ពីចំណុចនៃលំហាត់នោះក៏ដោយ។ នាងមិនបានសំរេចគោលដៅរបស់នាងហើយកំពុងលើកយកយឺតហើយធ្វើការងារ។ នេះមិនអីទេហើយមិនខុសទេប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការលើករបស់អ្នកគឺមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿហើយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំ។ កុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបណ្តោះអាសន្ន 1 លើកដូចគ្នា។ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីសាកល្បងបណ្តេញចេញ 1 ឡើង 3 គ្រាប់ឬសូម្បីតែការកាន់ 2 វិនាទីតូចមួយក្នុងកំឡុងពេលលើករបស់អ្នក។ ទំងន់កាន់តែច្រើនមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវការនោះទេពូជជាច្រើនទៀតនៅក្នុង “ពេលវេលានៅក្រោមភាពតានតឹងសាច់ដុំ” គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានទាយ។ អ្នកនឹងធ្វើនូវអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នករួមមាន The Tempo ដែលអ្នកលើកជាធម្មតាអ្រងួនវាដូច្នេះអ្រងួនឡើងព្យាយាមបង្កើនល្បឿនលឿនបន្ទាប់មកយឺតជាងមុនហើយប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកគិតយឺតហើយប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកគិតយឺតហើយប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកគិតយឺតហើយប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកគិតយឺតហើយប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកគិតយឺត ៗ ។ ល្បិចតិចតួចងាយៗដូចនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការប៉ាន់ស្មានការដុតខ្លាញ់ច្រើននិងអាំងសាច់សាច់ដុំ។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកលំនាំដើមទៅអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកវាប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតទំរង់ធ្វើលំហាត់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទេ។

សំណូមពរនេះដំណើរការសម្រាប់ម្តាយទាំងអស់ដោយមិនគិតពីដំណាក់កាលអ្វីនៃដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអ្នកនៅ។ ឧទាហរណ៍យកស្ពាន Glut ឧទាហរណ៍អ្នកច្រើនតែប្រើវាក្នុងភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាលើកនៅសង្វាក់ 1/1 ។ ព្យាយាម 3 វិនាទីឡើងហើយ 3 វិនាទីចុះហើយខ្ញុំអាចធានាបានថាអ្នកនឹងឆេះឥឡូវនេះឥឡូវនេះធ្វើម្តងទៀតនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1 ហើយអ្នកមានលំហាត់អគារកម្លាំងខ្លាំងដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកច្រើនជាងការលើកចំនួនទម្ងន់។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកគឺជាម្តាយថ្មីហើយគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរអាងត្រគាករបស់អ្នក, យកវាឡើងលើជើងទាំងពីរនៅកម្រិតជង្គង់របស់អ្នកក្នុងល្បឿនយឺតរបស់អ្នក ពង្រឹងភាពក្រេឌីតរបស់អ្នកគឺលោក Maxixus ។ ខ្ញុំសូមប្រជែងអ្នករាល់អ្នកនៅលើកម្មវិធីកាយសម្បទាមមាញឹករបស់ទារកដែលមមាញឹកក្នុងកម្មវិធីព្យាយាមនិងផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការលើករបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមួយ – តែមួយហើយឱ្យខ្ញុំដឹងពីផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំ​កំពុង​ស្តាប់។

អរម៉ូនពាក់ព័ន្ធនិងក្រពេញ endocrine

Jacqueline CitmSbabbabyBumbf

ពិភាក្សារឿងនេះនៅក្នុងវេទិការបស់យើង

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ” ការបណ្តុះបណ្តាល Tempo មិនពិបាកទេ

0/5

(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក